‘Bye, bye kilo's’, ‘Hello’ nieuwe ik!
Ben je het zat om telkens te jojo-en, om je moe te voelen, last te hebben van je darmen en niet lekker in je vel te zitten? Voelt het alsof je steeds opnieuw een strijd moet voeren – ook tegen jezelf?
Het is tijd om daarmee te stoppen. Tijd om jezelf op nummer 1 te zetten, en écht voor jezelf te kiezen.
Als je blijft doen wat je altijd deed, blijf je ook krijgen wat je altijd kreeg
- Elke keer dat je op de weegschaal gaat staan kom je er gefrustreerd vanaf: “Het gaat mij nooit lukken... Ik ben hopeloos, ik moet hier écht wat aan gaan doen…”
- Maar iets houdt je tegen. Weet je wat dat is? Jijzelf. Of beter gezegd: je brein.
- Je brein houdt van wat vertrouwd voelt en zet jou onbewust op de rem. Veranderen voelt gevaarlijk, dus kiest je brein liever voor hetzelfde.
- Goed nieuws: dat kun je doorbreken. Stap voor stap, gewoonte voor gewoonte.
- Na gemiddeld 66 dagen wordt iets een nieuwe gewoonte. En dát is waar we samen mee aan de slag gaan: nieuwe, gezonde patronen creëren.
- Ja, je zult af en toe weerstand voelen. Maar zodra je begrijpt waar dat vandaan komt, heb je de sleutel in handen om écht te veranderen.
-
De kracht zit in jou. Jij weet dat je het wilt én dat je het kunt. Je hebt alleen wat begeleiding nodig. En die geef ik je.
Time for action! Dit is jouw teken om te starten.
Picture this: de perfecte versie van jezelf worden! Je straalt, je bent gezond, zelfverzekerd & kilo's lichter.
En dat hoef je dus niet alleen te doen. Ik kan jou stap voor stap begeleiden. Lees hieronder alles over het Dear Lifestyle Reset programma.
Ik ben er om je te helpen, ben je er klaar voor?
Dear Lifestyle Reset programma
In 3 maanden resetten we samen je leefstijl met als doel een nieuwe jij die straalt & kilo's lichter!
Module 1: Reset & Richting - fysieke reset & richting bepalen. Doel: Je lichaam een gezonde reset geven, een nieuw voedings- & leefstijlplan maken (beweging, stress, slaap), je energieker voelen en je persoonlijke 'waarom' ontdekken. (4 weken)
Module 2: Mindset & Strategie – algehele leefstijl & plannen maken. Doel: Mentale kracht ontwikkelen, je motivatie versterken en praktische strategieën toepassen om je leefstijl blijvend te verbeteren. (3 weken)
Module 3: Gedachten & Gedrag – omdenken & omschakelen
Doel: Negatieve gedachten en saboterende patronen herkennen, ombuigen en nieuwe gewoontes aanleren die je ondersteunen bij je doelen. (3 weken)
Module 4: Balans & Borging – balans vinden & vasthouden
Doel: Gezonde leefstijl integreren in je dagelijks leven, omgaan met terugval en een duurzame balans creëren voor de lange termijn. (3 weken)
Gegarandeerd afvallen? Nooit meer diëten?
Voor altijd leren hoe je in balans kunt blijven?
Dit all-in programma is alles wat je nodig hebt. In 90 dagen krijg je alle kennis & support die nodig is om te werken aan een gezonde leefstijl. En je reset je leefstijl voor een blijvende verandering, dat is waar we het voor doen!
Module 1: Reset & Richting
Fysieke reset & richting bepalen. Doel: Je lichaam een gezonde reset geven, je energieker voelen en je persoonlijke 'waarom' ontdekken
- Je gaat je lichaam resetten door 3 weken lang suiker en bewerkt voedsel (zoveel mogelijk) te verwijderen uit je voedingspatroon, zodat je energielevel en darmflora verbeteren.
- Je gaat in kaart brengen welke eetgewoontes je nu hebt, en je maakt een nieuw voedingsplan.
- Je maakt een concreet beweegplan: bestaand uit spierversterkende oefeningen & cardio zoals wandelen.
- Je gaat werken aan stressreductie en aan het verbeteren van je slaap.
- Je gaat leren waarom jouw persoonlijke “waarom” zo belangrijk is om écht gemotiveerd te blijven.
- Je gaat jouw doelen concreet maken met SMART-doelen, zodat je precies weet wat je wilt bereiken.
Module 2: Mindset & Strategie
Algehele leefstijl & plannen maken. Doel: Mentale kracht ontwikkelen, je motivatie versterken en praktische strategieën toepassen om je leefstijl blijvend te verbeteren.
- Je krijgt inzicht in jouw holistische zelfbeeld m.b.v. het Spinnenweb Positieve Gezondheid: mentaal, sociaal, zingeving, kwaliteit van leven & dagelijks functioneren.
- Je gaat je omgeving analyseren met een SWOT-analyse: wat helpt jou vooruit, en wat belemmert je?
- Je gaat je voorbereiden op moeilijke momenten door aanvalsplannen te maken.
- Je gaat leren werken met als-dan-plannen, zodat je sterker staat in lastige situaties.
- Je houdt je motivatie hoog door bijv een moodboard te maken over jouw droomleven, om motivatie visueel en tastbaar maken en daardoor te versterken
- Je blijft focussen op het aanpassen van je voedings- & leefpatroon. Voeding die je darmen voedt, en je werkt aan stressreductie, beweging & slaap.
Module 3: Gedachten & Gedrag
Omdenken & omschakelen.
Doel: Negatieve gedachten en saboterende patronen herkennen, ombuigen en nieuwe gewoontes aanleren die je ondersteunen bij je doelen.
- Je gaat saboterende gedachten en overtuigingen herkennen en blootleggen.
- Je gaat leren hoe je negatieve gedachten kunt omzetten naar helpende, positieve gedachten.
- Je gaat je zelfcompassie vergroten en leren vriendelijker naar jezelf te kijken.
- Je gaat oefenen met ontspanningsoefeningen om meer rust en focus te ervaren.
- Je gaat je bestaande aanvalsplannen herzien en versterken.
- Je gaat je moodboard verder verdiepen, zodat je steeds herinnert waarom je dit doet.
Module 4: Balans & Borging
Balans vinden & vasthouden
Doel: Gezonde leefstijl integreren in je dagelijks leven, omgaan met terugval en een duurzame balans creëren voor de lange termijn.
- Je gaat je persoonlijke leefstijl-roadmap uitwerken: jouw stappenplan voor blijvende verandering:
- Voeding
- Beweging
- Slaap
- Stressreductie
- Mindset
- Je gaat leren terugvalsignalen op tijd herkennen en effectief bijsturen.
- Je gaat concrete terugval- en aanvalsplannen maken, zodat je voorbereid bent op moeilijke momenten.
- Je gaat reflecteren op je hele reis: waar sta je nu, wat heb je bereikt?
- Je gaat je successen vieren en leren hoe je jouw nieuwe leefstijl blijvend verankert.
Dear Lifestyle Reset programma
JOUW INVESTERING IN JEZELF
Behoefte aan extra 1-op-1 coaching?
Wil je tijdens het traject extra ondersteuning, of juist na afloop van het 3-maanden programma verder aan de slag? Dat kan!
Neem contact met mij op.
Kies je voor meerdere sessies, dan ontvang je een aantrekkelijke korting.
Vraag & antwoord
Wanneer start het traject?
Wat maakt het Dear Lifestyle Reset programma anders dan een dieet?
Moet ik calorieën tellen of bepaalde voedingsmiddelen schrappen?
Hoeveel kan ik afvallen in 3 maanden?
Ik heb hormonale klachten, zoals PCOS of hormonale acne. Is dit programma geschikt voor mij?
Kan ik het programma combineren met een druk gezinsleven of fulltime baan?
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Hoeveel tijd en werk kost dit programma mij?
Wanneer vinden de coachingsgesprekken plaats?
Wat als ik op vakantie ga tijdens het traject?
Kan ik ook extra 1:1 begeleiding krijgen bij dit programma?
Hoe lang houd ik toegang tot het programma?
Welke garantie is van toepassing?
Twijfel je nog?
Geen probleem, laten we telefonisch even overlopen waar je twijfel nog ligt en hoe ik je daarbij kan helpen.
BOEK EEN GESPREK